Le sport et moi, ça a toujours fait deux, je n’ai jamais aimé ça car je n’en ai jamais fait en dehors de l’école et que je n’étais pas vraiment douée. Mais au fil des années il arrive un moment où tu te dit : waouuuuu là il va vraiment falloir que je m’y mette. Alors tu te motive et commence à aller nager, courir, etc… mais au bout de quelques semaines (voir jours parfois) ta motivation du départ n’est pas au rendez-vous à cause de petites contrariétés. Alors tu te cherches des excuses et te dit que tu vas t’y remettre la semaine qui suit, mais cela n’arrive pas…
En octobre 2023, mental au plus bas, je décide de chausser mes baskets laissées au placard depuis plus de 7 ans pour aller courir dans le parc à côté de chez moi. Qui aurait pu croire que la course à pied deviendrait une vraie passion ? Certainement pas moi !
J’ai très rapidement apprécié sortir courir, et même quand la motivation n’était pas là, la discipline prenait le relais. J’ai vite réalisé les bénéfices que la course à pied pouvait avoir sur moi et mon bien être.
CE QUE LE RUNNING M’A APPORTÉ
- une diminution de mon anxiété
- un meilleur sommeil
- une meilleure estime de moi
- une plus belle peau
- une perte de poids fulgurante
- un meilleur cardio
- une nouvelle passion
La course à pied est devenue pour moi une vraie thérapie.
QUELQUES CONSEILS SI VOUS SOUHAITEZ COMMENCER LA COURSE A PIED
- Commencez doucement : je suppose que sur ce point là je ne vais rien vous apprendre ! Il ne faut pas que vous pensiez aller courir un marathon alors que vous n’avez jamais fait de sport ! Soyez à l’écoute de votre corps durant chaque séance (pour éviter les blessures ;))
- Soyez régulier : sortir courir un dimanche, et puis ne plus rien faire pendant deux mois ne vous apportera rien du tout, à part du découragement. Il est bien plus efficace et satisfaisant de faire de courtes séances mais plus régulièrement dans la semaine (deux, ou trois fois). Vous serez moins fatigués et les résultats seront d’autant plus satisfaisants !
- Bien s’équiper : investissez dans une bonne paire de chaussures pour éviter de vous blesser (faites vous conseiller en magasin spécialisé). C’est un budget mais il ne faut surtout pas négliger cet achat (ainsi que les chaussettes qui vont avec ;))
- Se fixer des objectifs : fixez-vous des objectifs atteignables pour pouvoir progresser ! Commencez par courir quelques minutes, puis augmentez progressivement la distance, la vitesse, ou le temps de course.
- Ecoutez de la musique ou des podcasts
- Et pourquoi pas y aller à plusieurs ? : une collègue, une amie, votre mari… à deux on est toujours plus motivés.
- S’inscrire dans un club : malheureusement pour moi, les horaires des clubs d’athlétisme aux alentours ne correspondent pas à mes horaires de travail, mais je pense que c’est une très bonne solution afin de s’améliorer.
Il est maintenant temps pour moi de démarrer les courses officielles et le renforcement musculaire. Vous pouvez me suivre sur Strava si vous souhaitez m’encourager et l’être en retour 😉
A bientôt pour de nouvelles aventures !